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研究:升起体育活动和睡眠以提高孩子的骨骼健康

研究:升起体育活动和睡眠以提高孩子的骨骼健康

11/20/2020

据南澳大利亚大学研究,儿童需要更加适中的身体活动,更多的睡眠和更少的久坐时间来优化骨骼健康。

该研究发现孩子跨24小时期间的儿童活动的理想平衡包括:

  • 1.5小时的中度积极的身体活动(运动,跑来跑)
  • 3.4小时的轻质体育活动(走路,做家务)
  • 8.2小时的久坐时间(学习,坐在学校,阅读)
  • 10.9小时的睡眠。

“在整个24小时的一天中,儿童的活动对于骨骼健康至关重要,但直到现在我们目前尚未认识到锻炼,睡眠和久坐时间的完美结合,”南方大学的领导研究员博士·邓努伊博士说澳大利亚。“已知更高水平的身体活动对于儿童的骨骼健康有益,但我们不能仅仅增加儿童的运动,而不会影响其他活动。”

超过800岁的澳大利亚儿童在11和13岁之间是研究的一部分。

“在这项研究中,我们看着身体活动的相互关联因素(光线和中度剧烈的身体活动),久坐时间和睡眠,发现一种提供最好的日常平衡的理想组合,”Dumuid说。“The'金发姑娘一天告诉我们身体活动的持续时间,睡觉和坐在儿童最佳骨骼健康的“恰到好处”。高达90%的峰骨质量达到18-20岁,这使得在儿童和青春期期间特别重要。优化儿童的骨骼健康是针对骨质疏松症的关键保护者,是成人骨折的领先可预防原因和具有相当大的经济和社会成本的主要公共卫生问题。“

在全球范围内,骨质疏松症影响了2亿人,欧洲,美国和日本的7500万个案例。

该研究还突出了睡眠的重要性,特别是对于男孩。

“我们始终谈论获得足够的练习来帮恒耀娱乐助建立骨骼,但对于孩子们来说,他们也很重要,他们也睡得好,”朱不说,这项研究还表明睡眠对男孩的骨骼健康更重要,而不是女孩,有一个男孩每天需要额外的2.4小时的睡眠。然而,男孩们倾向于比女孩普及的普博特尔开发的早期阶段,导致我们推测对更长睡眠的需求与快速变化的激素过程而非性别有关。通过了解睡眠,运动和休息的最佳余额和相互关系,父母和照顾者可以指导孩子的日常活动,让他们处于未来的骨骼健康状态。“

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